Walaupun anda seorang yang rajin untuk mengepam susu dan sering melakukan penyusuan terus kepada bayi, penambahan lactogenic food (LF) ini ke dalam diet seharian, dapat membantu menambahkan susu anda. Sebenarnya banyak LF yang ada di luar sana. Semuanya bergantung kepada amalan dan tradisi di sesebuah tempat itu.
Entry kali ni saya nak share 5 je dulu. Nak tau apakah makanan tersebut. Jom baca sehingga habis entry ini.
LF 1 | Oatmeal
Oatmeal, sebagaimana ramai yang tahu, mempunyai ciri-ciri yang membantu untuk menurunkan kadar kolestrol dan juga mengawal tekanan darah yang sihat dalam badan. Ciri-ciri ini juga boleh membantu fungsi-fungsi lain dalam badan termasuklah proses laktasi.
Bukan sahaja kerana nilai nutrisinya, oatmeal juga boleh menjadi comfort food. Sekiranya oatmeal ni adalah comfort food anda, ianya dapat membantu anda untuk relax, di mana boleh membantu badan untuk melepaskan oxytocin (sejenis hormon yang terlibat dalam penghasilan susu badan). Lebih banyak anda relax, lebih banyak oxytocin yang terembes dan sekaligus lebih banyak susu badan dapat dihasilkan.
LF 2 | Bayam (Spinach)
Makanan Popeye... Bayam merupakan sumber yang amat bagus untuk kalsium, zat besi, vitamin A, vitamin K dan folate. Folate (atau asid folik) adalah sangat penting untuk wanita mengandung dan juga yang menyusukan bayi dengan susu badan.
Sayuran berdaun hijau, seperti bayam ini, juga mengandungi phytoestrogens, yang mana dipercayai dapat membantu kesihatan tisu payudara dan laktasi. Phytoestrogens adalah bahan kimia berunsurkan tumbuh-tumbuhan yang mempunyai persamaan dengan estrogen.
LF 3 | Lobak Merah (Carrots)
Lobak merah merupakan LF yang sering dilupakan. Seperti juga bayam, lobak merah mengandungi phytoestrogens. Lobak merah juga tinggi dalam kandungan beta-carotene dan vitamin A, yang mana sangat penting untuk ibu-ibu menyusu dengan susu badan.
Jus lobak merah adalah sangat bagus untuk ibu menyusu badan. Ianya dipercayai akan menyediakan tenaga yang banyak yang sememangnya diperlukan oleh ibu-ibu menyusu. Malah ia juga boleh meningkatkan pengeluaran susu yang lebih berkualiti.
LF 4 | Betik Hijau (Green Papaya)
Buah betik secara amnya telah digunakan di banyak tempat di Asia sebagai salah satu makanan yang dapat membantu proses laktasi. Pernahkan dengar Som Tam (salad betik hijau - betik muda) --- kalau pergi restoran tomyam mesti ada jual som tam... try la...
Enzim yang terdapat dalam betik muda ini dikatakan boleh menyumbang kepada kesihatan tisu payudara dan membantu proses laktasi. Betik juga adalah salah satu bentuk sedatif yang natural. Fungsi sedatif ini boleh membuatkan anda tenang dan lebih tenang keadaan anda, lebih banyak susu yang terhasil.
LF 5 | Air (Water)
Ya... Secara teknikalnya, air bukanlah sejenis makanan. Tapi kadar pengambilan air adalah amat penting untuk menambahkan susu badan anda. Proses penyusuan memang akan mengurangkan jumlah air dalam badan. Jadi memang patutlah ibu menyusu perlu minum banyak air supaya kekal terhidrat dan boleh mengeluarkan susu yang lebih banyak.
Tapi berhati-hatilah, sekiranya kita minum terlalu banyak air disebabkan tahap dahaga yang melampau, air yang kita minum itu berkemungkinan boleh mengurangkan pengeluaran susu. Macam mana nak senang? Haaa... minum lah air ketika kita dahaga atau sebelum nak menyusu tu, ambil secawan besar air dan minum. Simple kan?
Nak tambah susu dengan Shaklee je???
Dah dua kali saya melalui proses penyusuan badan kepada anak-anak dengan mengambil supplements Shaklee. Antara yang paling top untuk menambahkan susu badan adalah ESP dan juga Alfalfa Complex (set bajet... sesuai untuk yang baru nak mencuba). Kedua-dua supplement ini bertindak sebagai milk booster. InsyaAllah dengan pengambilan yang betul, susu anda akan bertambah meriah.
Sebarang pertanyaan mengenai produk Shaklee, hubungi saya.
FB: Masherna Mustafa
Call / SMS / WhatsApp: 0199873748
Email: mashernamustafa@yahoo.com
Jangan segan-segan.
0 comments:
Post a Comment